3 Weight Gainer Shake recepten
Merijn laat in deze video 3 recepten zien van verschillende Weight Gainer Shakes voor spieropbouw en hieronder zie je de ingrediënten en voedingswaarde van deze shakes.
Shake 1
1174 calorieën (130 gram koolhydraten / 60 gram eiwitten / 46 gram vet)
- 500 milliliter volle melk
- 30 gram whey protein
- 50 gram cashewboter
- 100 gram fijne havermout
- 1 banaan
- Kaneel
Shake 2
1070 calorieën (119 gram koolhydraten / 54 gram eiwitten / 42 gram vet)
- 500 milliliter volle melk
- 250 gram magere kwark
- 150 gram bevroren bessen
- 30 milliliter lijnzaadolie
- Cacao poeder
Shake 3
793 calorieën (87 gram koolhydraten / 28 gram eiwitten / 37 gram vet)
- 500 milliliter rijstmelk
- 30 gram whey protein
- 100 gram avocado
- 75 gram boerenkool
- 1 banaan
- 45 gram chiazaad