Full body thuis workout split met dumbbells
In deze video's neemt Stan je mee in zijn huidige thuis trainingsschema met dumbbells. Hij doet een work-out split, waarbij hij traint op 2 verschillende dagen. Naast deze workouts doet hij nog buik en cardio op andere dagen. Bekijk de video's voor meer informatie!
- Walking Lunges 4 sets x10-12 herhalingen
- Nordic Hamstring curl 4 sets x 10-12 herhalingen
- (Weighted) Push-Up 4 sets x 10-12 herhalingen
- Dumbbell Row 4 sets x 10-12 herhalingen
- One Arm Shoulder press 3 sets x 10-12 herhalingen
- Bicep Curl 3 sets x 12-15 herhalingen
- One Arm Skullcrusher 3 sets x 12-15 herhalingen
- Box Pistol Squat 4 sets x 10-12 herhalingen
- Single leg Stiff Deadlift 4 sets x 10-12 herhalingen
- Dumbbell Fly 4 sets x 10-12 herhalingen
- Table Pull up 4 sets x 10-12 herhalingen
- Lateral Raises 3 sets x 12-15 herhalingen
- Rear Delt Fly 3 sets x 12-15 herhalingen
- Concentration Hammer Curl 3 sets x 12-15 herhalingen
- Diamond Push-up 3sets x 12-15 herhalingen