Maximale spiergroei met deze upper body training
Volledige training voor bovenlichaam 3 keer per week. Bij 2 keer per week kun je de sets iets verhogen.
- Incline DB Press: 2 sets van 6-8 reps
- Lat pulldown: 3 sets van 6-8 reps
- Cable crossover: 3 sets van 10-12 reps
- Chest supported DB Row: 3 sets van 8-10 reps
- Handstand pushup of overhead press: 2 sets van 6-8 reps
- Hammer curl - DB Skullcrusher: 3 sets van 8-10 reps